ここでは私が実際に肌を綺麗にする為にやっている、また、してきた便秘対策、治す方法を紹介します。
今現在毎日しているのが、起きたらすぐに２００ｍｌの冷たい水を飲む！！
寝ている間６～８時間は水分の補給が一切ない状態で
体からは水分が出ているだけで不足しています。
ですので、起きたらすぐに２００ｍｌの冷たい水です。
コレは、めんどくさがりの人でも今日から出来る事です。
便の８０％は水分なので分かりますね？？
そして水分は肌にもいいです。
次に腹筋です。写真でも紹介していますが、
腹筋はジムに行こうが行かなかろうが毎日やってます。
そして、善玉菌を増やす為に、ヨーグルトを食べるようにしています。
健康、美肌は、中からも外からもが基本です。
御飯のはじめに食べる野菜を水溶性食物繊維の海藻類を多く食べる様にして、
ココアも１日1杯は飲むようにしてます。
ココアは食物繊維・・・・
とにかく便秘に効くのです。
そして、レタスもそうですよっ♪
健康に便を出す＝体調が良くなる
＝肌もよくなるなのです♪