有酸素運動 って効くの？？ 脂肪 減る？

有酸素運動がダイエットには一番効くといわれますが、
本当に今を見ても、先を見越してもそうなのでしょうか？？

動いているその場でだけ消費しているのではないの？？
スロートレーニングをすれば、その場でも、もちろん消費され、
さらに、筋肉量が増えることで、基礎代謝も上がるから
一石二鳥だと思うのですが・・・・

ナナは有酸素筋トレしかしてません、彼氏もそうですが、
歩いているだけの人よりも先に効果を実感して、
更に、見た目でもわかる成果がでています♪

なぜ一般的に有酸素運動がいいかといいますと、

この赤筋（スロートレニングで鍛えられる）は、

まず筋肉の中のグリコーゲンを使い、

それがなくなると、次に肝臓に蓄えられているブドウ糖を使います。

そして、それがなくなってはじめて脂肪を分解して使うと言われています。

ですので、２０分以上歩くとか、長時間しないといけないといわれていたのです。

しかし、私が経験する限り、２０分以上しなければ効果がないというの事はないです。

１５分、凄く動いただけでも脂肪は燃焼されます。

継続的に燃焼させるのであれば長くしないといけないということだと・・・。

しかし、その有酸素運動だけよりも、それプラス筋トレをする
有酸素筋トレをお勧めします。