どうやって２．５リットルもの水分をとりましょうか？？幸いほとんどすべての食品には水分が含まれています。
野菜でも、御飯粒でも、魚にもあります。これらから約７００ｍｌとることが出来ます。
そして、体内で脂肪などを燃焼することにより、エネルギーをつくるときに代謝水という水分も出来ます。この水が一日に３００ｍｌ、という事は合わせて１０００ｍｌですので、あと、１５００ｍｌを水を飲んで体に水分を吸収させてあげればいいということです。
しかしながら、毎日「あと、３２８ｍｌだなぁ・・・」等と考えて水分を取ることは出来ませんよね。
それら難しい計算は腎臓がきちんとやってくれるのです。
水分が体に足りないなぁ・・・と腎臓が感じた時には、尿の水分を減らして濃くいらないものを排出し、水分が多いと思ったら、尿で、水分を多めに出すというように、体内の水分バランスを調整してくれているのです。
どうです？？人間の体ってすごいですよねっ