痩せる為に水分は欠かせないものと説明しましたが、体内からは常に水分が減っていっています。
体内から減る水分の量は、尿で１３００ｍｌ、便で２００ｍｌといわれます。
またその他に、呼吸をするだけでも水分は出て行ってます。
またその他に、呼吸をするだけでも水分は出て行ってます。
冬など口から息をはくと白くなるのでわかりますね。
そして、汗、これらは不感蒸泄といわれるものですが、
この不感蒸泄でも一日に体内から１０００ｍｌの水分がでていっています。
よく体を動かす人などは、汗も沢山でますが、普通に生活しているだけで、１日２５００ｍｌの水分が体から出ていているのです。
水分が体内から１日２５００ｍｌ出ているので、体内にも２５００ｍｌ入れてあげないといけません。
それをしずに、ダイエット中だから水分も控えるなんて、
意味不明のコトを言っているようでは美しく痩せる事も、痩せることすら出来ません。
水は、散々働いたら、自分から外に出て行くといいましたね？
そして、入れた水は、体のいたるところに栄養と酸素を運んでくれるので、必ずとらなければダメです。
次回はどのように水分を取ればいいのかです。